Jahresvorsätze für 2025: Ergonomie als Gesundheitsfokus
Das neue Jahr beginnt oft mit guten Vorsätzen: Mehr Sport treiben, sich gesünder ernähren und bewusster leben. Doch was wäre, wenn wir Ergonomie in den Fokus rücken? Als Teil des Gesundheitsschutzes kann ergonomisches Handeln langfristig muskuläre Beschwerden vorbeugen und die Lebensqualität verbessern.
Ergonomie zu Hause umsetzen
Im Homeoffice oder bei häuslichen Arbeiten spielt Ergonomie eine zentrale Rolle. Hier einige Tipps:
1) Arbeitsplatzgestaltung: Verwende einen höhenverstellbaren Schreibtisch und einen ergonomischen Stuhl. Achte darauf, dass dein Monitor auf Augenhöhe ist, um Nackenbeschwerden zu vermeiden.
2) Bewegungspausen: Plane regelmässige Pausen ein, um deine Muskeln zu entspannen. Kleine Übungen wie Schulterkreisen oder Dehnen können Wunder wirken.
3) Beleuchtung: Stelle sicher, dass dein Arbeitsplatz gut beleuchtet ist, um Augenbelastungen zu minimieren.
Ergonomie am Arbeitsplatz fördern
Am Arbeitsplatz können kleine Anpassungen grosse Wirkung zeigen – nicht nur für dich, sondern auch für deine Arbeitskollegen:
1) Bewusstseinsbildung: Sprich mit deinen Kollegen über Ergonomie und deren Bedeutung für die Gesundheit.
2) Arbeitsplatzanalyse: Mit der „SECO Ergo-Test“-App könnt ihr gemeinsam Arbeitsplätze auf ihre ergonomische Belastung hin überprüfen. Diese App bietet fundierte Empfehlungen zur Verbesserung und speichert Berichte lokal und offline.
3) Arbeitsumgebung optimieren: Ergonomische Hilfsmittel wie Fussstützen, Handgelenkauflagen oder Stehhilfen sind einfache und effektive Tools, um den Arbeitsalltag zu verbessern.
Warum Ergonomie?
Laut Studien gehören muskuloskelettale Beschwerden zu den häufigsten Gesundheitsproblemen am Arbeitsplatz. Ein ergonomisch gestalteter Arbeitsplatz kann:
- Fehlhaltungen reduzieren
- die Konzentration steigern
- die Produktivität erhöhen
SECO Ergo-Test: Dein digitaler Helfer
Das SECO bietet mit der „SECO Ergo-Test“-App ein einfaches Tool, um die Ergonomie am Arbeitsplatz zu bewerten. Diese App richtet sich primär an Gesundheitsverantwortliche, da sie ein Grundverständnis für Ergonomie erfordert. Sie erstellt Berichte mit konkreten Handlungsempfehlungen, die leicht exportiert werden können.
- Android: SECO Ergo-Test herunterladen
- iOS: SECO Ergo-Test herunterladen
Fazit
Ein ergonomisches Umfeld ist nicht nur ein Vorsatz, sondern eine nachhaltige Investition in deine Gesundheit. Egal ob zu Hause oder im Büro: Mit kleinen Anpassungen kannst du grosse Verbesserungen erreichen. Warum nicht 2025 zum Jahr der Ergonomie machen?